Baru baru ini, saya kerja bawa makan sendiri, yahh hitung-hitung penghematan lah, maklum kerja dengan gaji di bawah rata-rata orang Swiss LOL..
Sebenernya gak baru-baru ini juga sih, Dulu waktu gawe di BSD juga bawa makanan..
Nah, tapi ini bedaa lagi kenyataannya..
Kan kemarin tuh kerja di Restaurant, tiap ke bawah icip2 makanan, mau ini di makan, mau itu di minum, kerja duduk doang di depan komputer dan telpon..
Alhasil, 5 bulan kerja di resto badan bengkak, sampe ke angka 75 KG..
Oalaah, temen2 di ace pada bilang w gendut, si Etty bilang w gendut, nyokap mei bilang w gendut, si Patricia malah bilang perut w buncit (amit-amit)..
Sedih banget deh, masa udah muka jelek, body pake gendut juga, gimana cewek bisa pada suka, gimana w bisa cepet kawin.. #eehhh..
Maka di mulailah berpikir Mulialah makan sehat..
Semenjak beberapa bulan lalu:
- NO Minum soda & Minum manis ( Kecuali sabtu minggu LOL )
- NO Makan nasi di atas jam 20.00
- NO Indomie ( Yaa seminggu sekali boleh lahh )
- NO Baksoo dan Mie Ayam ( Seminggu sekali Boleh sih)
- NO Pecel ayam & Jajanan keturunannya ( Sate, Soto (OMG I Love Soto ))
Maka di mulai lah hidup saya dengan sok memilih makannan sehat..
Bukan DIET yaa, Diet cuma buat orang kaya doang, bukan orang susah macam kita..Aduh..
Coba OCD gak kuat, COba ini itu gak kuat, ya udah deh, Pilih makanan sehat aja..
Nahh, akhir2 ini kerja yaa bawa makanan, nah, kan kerjanya pas masuk malam tuh, gak tau juga sih, akhirnya beli lah nasi goreng, yang ada pagi2nya sakit perut, karena malem udah biasa NO Nasi..
Apa solusinya?
Mumpung di rumah banyak biskuit dan ada beberapa susu kotak, yaa udah tiap masuk malem bawa itu ajaa..
Yang ada malah di ketawain anak2..
Ada yang bilang " Wahh, bawa makanan kecil? Kaya anak kecill " (elus dada)
Ada lagi yang ngomong " Piknik mas.." (Nangis)
Trus komentar " Diet? Kaya orang kaya ajaaa lu.." (Bunuh diri)
Anyhow, saya bertahan aja deh, demi kesehatan lahh..
Nggak mau udah muka kaya surili body kaya kingkong..
Intinya: Saya mau sehat..
Oiya rata2 tiap orang butuh kurang dari 2000 kalori lho per hari, itupun di bagi 3 ( Sarapan Lunch dan dinner )
Coba hitung makanan apa yang kiyta makan dari pagi sampe malem menutup mata (Amit2)
Cukup sekitar di angka segitu? Kurang atau lebih..
Ini lho:
Snack: | |
Minuman: Teh Manis (1 gelas) 70 Kalori Kopi Instan (1 cangkir) 75 Kalori Soda (1 kaleng) 145 Kalori Es Krim Cokelat 270 Kalori Black coffee no sugar satu cangkir: 3,5 kalori Cafe Latte satu cangkir: 97,4 kalori Cafe Mocha satu gelas tinggi: 176 kalori Satu sdm susu kental manis: 71 kalori Milo kaleng 200 ml: 178 kalori Frapuccino: 400-an kalori Diet Coke: 3,6 kalori Softdrink non diet: 151 kalori Sport drink (kayak Gatorade) satu botol: 60 kalori Orange Juice kemasan satu gelas: 116 kalori Aer tebu 250 ml: 184 kalori Juice Tomat tanpa gula 1 gelas 67 kalori Juice Belimbing 1 gelas 51 kalori Es Cendol 1 gelas 275 kalori Milk Shake 1 gelas 350 kalori Makanan: Mie Instant Rasa Awam Bawang (1 bungkus) 330 Kalori Nasi Putih (1 piring) 242 Kalori Kari Ayam (1 porsi) 460 Kalori Nasi Putih (1 piring) 242 Kalori Soto Kudus 100 gr 38 kalori Rujak Cingur 100 gr 153 kalori Ketoprak 1 porsi 153 kalori Bihun Goreng 200 gr 308 kalori Soto Betawi 100 gr 135 kalori Cheese Burger 1 buah 300 kalori Ketupat Tahu 1 porsi 250 kalori Nasi Biryani satu piring plus ayam: 800 kalori Nasi Lemak (nasi uduk) satu mangkok: 389 kalori Nasi goreng satu piring: 637 kalori Capcay sayuran sepiring: 42 kalori Big Mac satu biji: 530 kalori Cheeseburger satu biji: 310 kalori Double Cheese burger: 460 kalori Fish burger satu biji: 400 kalori Lauk-pauk: Telur (1 buah) 70 Kalori Satai Kambing (3 tusuk) 353 Kalori Tenggiri Bakar + Terasi 129 Kalori Ayam Goreng Texas 100 gr 338 kalori Satu potong fried chicken: 118 kalori Sate ayam 10 tusuk: 365 kalori Buah-buahan: Pisang ½ buah 109 kalori Tomat 1 buah 80 kalori Longan 2 butir 75 kalori Leci 5 ½ butir 67 kalori Anggur 12 butir 60 kalori Apel 2/3 butir 55 kalori Kiwi 1 buah 54 kalori Semangka 1 potong 33 kalori Pepaya 1/6 buah 30 kalori Melon 3/10 buah 18 kalori Plum 2/3 buah 44 kalori . Satu biji apel: 81 kalori 5 biji kurma: 155 kalori Duren 6 biji: 357 kalori Jambu satu biji: 45 kalori Mangga satu biji: 134 kalori Jeruk satu biji: 61 kalori Pepaya 152 gram: 59 kalori Belimbing satu biji: 30 kalori Jangan sampe kurang yaa, apalagi lebih, ingat Nabi kita juga bilang Makan secukupnya, jangan sampai KEKENYANGAN.. Have a healthy lifestyle dude.. :) |